Польза от мандаринов
Один маленький мандарин обеспечивает 34% ежедневной нормы потребления витамина С и 10% нормы витамина А. В мандарине также содержится небольшое количество тамина, витамина В6 и фолиевой кислоты.
В них есть минералы, включая калий, кальций, магний и железо. Диеты, богатые калием, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кальций важен для здоровых костей и зубов. Магний помогает регулировать кровяное давление. Железо важно для обеспечения кислородом мышц.
Как и другие цитрусовые, мандарины содержат флавоноиды, фенолы и эфирные масла, которые обладают антиоксидантыми свойствами.
Их очень полезно есть, но, любители налегать на праздничные угощения, притормозите: норма потребления составляет 2-3 штуки в день. Это если у вас нет аллергии и других заболеваний, которые увеличивают чувствительность к цитрусовым.
Хорошо вам отпраздновать и не переесть мандаринов!
Один маленький мандарин обеспечивает 34% ежедневной нормы потребления витамина С и 10% нормы витамина А. В мандарине также содержится небольшое количество тамина, витамина В6 и фолиевой кислоты.
В них есть минералы, включая калий, кальций, магний и железо. Диеты, богатые калием, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кальций важен для здоровых костей и зубов. Магний помогает регулировать кровяное давление. Железо важно для обеспечения кислородом мышц.
Как и другие цитрусовые, мандарины содержат флавоноиды, фенолы и эфирные масла, которые обладают антиоксидантыми свойствами.
Их очень полезно есть, но, любители налегать на праздничные угощения, притормозите: норма потребления составляет 2-3 штуки в день. Это если у вас нет аллергии и других заболеваний, которые увеличивают чувствительность к цитрусовым.
Хорошо вам отпраздновать и не переесть мандаринов!
990