Зимой важность витамина D для нашего здоровья становится особенно актуальной. Этот витамин играет ключевую роль в многих биохимических процессах организма, включая поддержание здоровья костей, укрепление иммунитета и регулирование настроения.
Одной из основных причин дефицита витамина D зимой является недостаточное количество солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию витамина D в коже, однако зимой дни становятся короче, а солнечных лучей становится меньше.Недостаток витамина D может привести к:
- Остеопорозу и проблемам с костями
- Снижению иммунитета и увеличению риска заболеваний
- Ухудшению настроения и возрастанию риска депрессии
- Проблемам со сном
- Ухудшению функций мышц
Аптеки предлагают широкий выбор различных витаминов в капсулах и таблетках, однако существует и более натуральная альтернатива – продукты питания. Мы подготовили для вас ТОП-5 самых насыщенных витамином D продуктов. Смотрите карточки, чтобы ознакомиться
904