24 марта— Международный день борьбы с депрессией ??
Депрессия — это не просто плохое настроение и пессимизм, а серьезное психическое расстройство с целым рядом симптомов.
Согласно данным ВОЗ, во всем мире около 264 миллионов человек из всех возрастных групп страдают от этого серьезного заболевания. А в России с депрессией сталкиваются порядка 8 млн. жителей или 5,5% населения
Основными симптомами депрессии являются: стабильно сниженное настроение, утрата интересов и удовольствий, упадок сил.
Следствием депрессии могут стать потеря работы, семьи, друзей, уход в различного рода зависимостей. Депрессия даже в незначительных проявлениях может оказать разрушительное влияние на весь организм в целом.
Для профилактики депрессии нужно придерживаться следующих правил:
• Грамотно выстраивайте режим труда и отдыха. Не отказывайте себе в отдыхе и сне, в среднем человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
• Придерживайтесь правильного питания. Сбалансированное питание необходимо для поддержания энергии на весь день, от того, как мы питаемся, зависит как физическое, так и психологическое состояние.
• Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Наркомания, алкоголизм и другие формы зависимостей могут спровоцировать депрессивные состояния.
• Уделяйте больше времени общению с родными и близкими.
• Больше двигайтесь. Достаточно пройтись в сквере перед сном или несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. Также полезны прогулки на природе.
• Находите время для себя, не забывайте удовлетворять свои потребности.
В случае, если вы заподозрили у себя или своих близких симптомы депрессии, обратитесь к квалифицированным специалистам (психологам, психиатрам, психотерапевтам) и исключите выраженные стрессовые факторы из своей жизни.
Будьте здоровы и счастливы
Депрессия — это не просто плохое настроение и пессимизм, а серьезное психическое расстройство с целым рядом симптомов.
Согласно данным ВОЗ, во всем мире около 264 миллионов человек из всех возрастных групп страдают от этого серьезного заболевания. А в России с депрессией сталкиваются порядка 8 млн. жителей или 5,5% населения
Основными симптомами депрессии являются: стабильно сниженное настроение, утрата интересов и удовольствий, упадок сил. Следствием депрессии могут стать потеря работы, семьи, друзей, уход в различного рода зависимостей. Депрессия даже в незначительных проявлениях может оказать разрушительное влияние на весь организм в целом. Для профилактики депрессии нужно придерживаться следующих правил:• Грамотно выстраивайте режим труда и отдыха. Не отказывайте себе в отдыхе и сне, в среднем человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
• Придерживайтесь правильного питания. Сбалансированное питание необходимо для поддержания энергии на весь день, от того, как мы питаемся, зависит как физическое, так и психологическое состояние.
• Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Наркомания, алкоголизм и другие формы зависимостей могут спровоцировать депрессивные состояния.
• Уделяйте больше времени общению с родными и близкими.
• Больше двигайтесь. Достаточно пройтись в сквере перед сном или несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. Также полезны прогулки на природе.
• Находите время для себя, не забывайте удовлетворять свои потребности.
В случае, если вы заподозрили у себя или своих близких симптомы депрессии, обратитесь к квалифицированным специалистам (психологам, психиатрам, психотерапевтам) и исключите выраженные стрессовые факторы из своей жизни.
Будьте здоровы и счастливы
510